노트속근과 지근근섬유에는 속근과 지근이 있음근비대를 하려면 속근을 성장시켜야 한다.그러면 속근은 언제 활성화 하는가?속근의 활성화는 중추신경이 신호를 보낸다.고중량을 들거나, 실패지점까지 가는 경우에 이렇다.그러나 중추신경이 너무 피로하면 오히려 역효과가 난다. 그러면 어떻게 중추신경의 피로를 알 수 있나?간단하고 쉬운 방법으로는 악력 측정하기가 있다.요약📌요약: 퍼포먼스가 안 나오면 쉬어야한다.