속근과 지근 - 근육 회복 파악하는 법

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  • 속근과 지근
    • 근섬유에는 속근과 지근이 있음
    • 근비대를 하려면 속근을 성장시켜야 한다.
  • 그러면 속근은 언제 활성화 하는가?
    • 속근의 활성화는 중추신경이 신호를 보낸다.
    • 고중량을 들거나, 실패지점까지 가는 경우에 이렇다.
  • 그러나 중추신경이 너무 피로하면 오히려 역효과가 난다.
  • 그러면 어떻게 중추신경의 피로를 알 수 있나?
    • 간단하고 쉬운 방법으로는 악력 측정하기가 있다.

요약

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요약: 퍼포먼스가 안 나오면 쉬어야한다.